출산교육 3번째 모유수유교육 (아이와 내몸을 건강하게 지키기)

임신 31주 몸이 내 맘 같지 않아 마지막 수업인 모유수유 강의를 들을 수 있을지 걱정이었는데 다행히 참석! 

강의를 듣고 가장 먼저 든 생각은 이거 못 들었음 어쩔뻔했나 누가 나한테 이런 걸 알려주나 초산모한테는 완전 도움!! 

오늘 강의를 진행해주신 간호사 선생님은 국제 모유수유 전문가라는 이런 분한테 교육받으면 나도 전문가? 될 수 있겠지!^^

참고로 마리본산부인과에서 출산하면 강의해주신 선생님이 계셔서 계속 도움을 받을 수 있다고 함 조리원에서도 매일 교육해주신다고 하니 안심!

모유수유 장점

초유 중요성  - 40평생 감기, 질병 등등 면역이 생긴걸 초유를 통해 아이에게 전달 면역체계를 줄 수 있어 꼭 필요

모유 - 다이어트 가능 

모유 1ℓ당 800 kal(칼로리) 소모

모유수유만 해도 매일 400 kal(칼로리) 소모 (실내 자전거 2~3시간 타는 것과 동일)

뱃살, 허벅지살등 지방을 칼로리로 태우기 때문에 임신 전 나의 몸으로 돌아오기 빠름

임신 전 자궁의 크기는 계란 만한 크기 - 분만 전 수박만 한 크기로 커짐 (모유수유 시 조금 더 빠르게 돌아올 수 있음)

모유 시에는 뼈가 약해져 있는 상태이나 단유 시 뼈 재형성 기능이 타고남 오히려 임신 전 보다 더 튼튼한 뼈로 다시 태어날 수 있음

모유수유 시 질문들

모유량은 어떻게 늘리는지?

모유수유를 위해 한 달 전부터 준비하는 게 좋음 - 찬 거, 단거, 밀가루, 인스턴트, 기름진 거 조절해서 먹기 - 유제품(많이 먹으면 역시 모유 끈적해짐), 과일(당분 때문) 적당히 

이유 젖이 끈적해져서 막힘의 원인  (출산 후부터 바로 모유수유 가능하기 때문에 미리 준비해야 아기에게 좋은 초유를 많이 줄 수 있음)

모유양 -> 엄마의 혈액으로 만들어 지기 때문에 수분 중요 2ℓ권장하나 ( 산모의 키, 몸무게 따라 조금 다를 수 있음 )

수분 섭취 시  물의 온도는 채혈하고 손에 잡았을 때 따뜻한 느낌처럼 비슷한 온도로 마셔주는 게 가장 좋음

먹는 것보다 가장 중요한 건 얼마큼 자주 잘 비워내느냐 아이에게 많이 물리는 게 좋으나 어렵다면 유축기 활용

 

(tip) 우리가 잘못 알고 있는 상식들

젖양을 늘리기 위해 미역국 많이 먹어야 하나? 

우리나라 요오드 섭취 과다로 출산 후 갑상선 이상의 산모들이 많이 나올 수 있음  2주 정도만 먹어도 충분!  만약 미역국을 좋아한다면 3~4주 정도까지만 먹어도 충분함

호박즙 바로? 한 달 후?

출산 후에 바로 먹는 것보다 한 달 정도 지난 후부터 젖양을 줄 일 수 있기 때문에 초유가 중요한 한 달은 지나고 섭취하면 좋음

어르신들 보양식 준비해주신다면!

가물치, 곰탕 등도 식습관의 개선으로 이미 양질의 영양성분을 많이 섭취하고 있음 젖 막힘을 방지하기 위해 오히려 피하는 게 좋음

 

출산 전 모유수유 위해 한 달 전부터 가슴 청결관리 어떻게?

올리브 습포 요법

필요성 -> 임신 중 활발한 신진대사로 유두에 갈질(때) 형성 수유 시 균열로 유두 상처 유발

방법-> 36주에 수 회 실시 4~5일에 한번 일주일에 또는 두 번 정도 관리

화장솜에 주방에서 쓰는 올리브 오일(식용유도 가능) 바른 뒤  가슴에 얹은 후 랩으로 감싼 뒤 20분 후 살살 화장솜으로 닦은 후 물로 씻어냄 (샤워하면 끝)

모유수유기간

하루라도 길게 먹이면 좋긴 하지만 적어도 6개월까지 하는 게 좋음 (대한 의사협에서 모유수유 관한 발표 논문에 의거)

6개월까지는 먹 역성분 높이고 키, 몸무게 많이 늘릴 수 있도록 모유에 지방 함유가 높음

6개월 이후 밖에서 많이 놀 수 있는 성분이 많이 나옴  모유의 역동성 인체의 신비란 진짜 어마어마 하구나!~

 

(tip) 태어나서 1일 10cc 2일 20cc 3일 30cc

아이들이 가슴을 바로 찾는 이유

유륜에 몽고메리선이 있음 오일처럼 약간 하얀색을 띠는데 양수 냄새와 비슷해서 아이들이 찾음

 

모유수유자세

유륜까지 물릴 수 있도록 윗 그림 참조 많이 봐 두면 좋다고 함

바른 자세 가슴 내밀기 (상체가 숙여지면 가슴이 뒤로 빠지게 됨 아이와 수평 유두 아가 잎 높이와 일직선이 중요)

허벅지보다 무릎이 높이 올라와야 함 발 바침은 산모의 키에 따라 달라지므로 책이나 편한 걸로 높이 조절 가능

양쪽 15분씩 수유 옮겨가면서 수유하는 게 아이 두 되 발달에 아주 좋음  

다만 아기가 이 시기 많이 자므로 양쪽 모두를 못 먹을 경우 일어났을 때 나머지 쪽을 수유하거나 3시간이 넘어간다면 유축 비워내는 게 젖몸살이나 젖양을 늘리는데 도움

엄마의 젖의 성분 비교 

전유- 먹이기 시작할 때 나오는 젖(5분)

-단백질, 유당, 비타민, 미네랄 수분이 풍부 (목마름을 충족시켜 준다.)

후유- 5분 정도 지난 뒤부터 농도가 점차 진해지고 지방 100% 아기의 배고픔을 채워준다 (보통 10분 정도)

젖 물리기 중요한 이유

유두만 물면 후유를 못 먹음 유륜까지 넣어줘야 후륜까지 먹일 수 있음

후륜의 중요성  아이 두뇌발달 키 성장 발달에 굉장히 중요

젖을 먹고 싶어 할 때

아기는 입을 벌리거나 혀를 내밀거나 다리에 힘을 주어 발목을 세운다거나 신호를 미리 보낸다고 한다 울기전에 아이가 지치기 전에 꼭 알아차려주자! 아자

한 시간이 넘는 시간 동안 쉬지 않고 열정적으로 강의해주셔서 너무나 감동

인터넷 을로 찾아봤던 틀린 부 분들도 많이 알고  미리 준비하는 방법과 직접 해보고 연습한다는 게 얼마나 중요한지를 세삼느끼는 하루였다. 이외에도 조리원 입원 시 날씨가 이제 점점 쌀쌀해지고 추워지면 수면양말을 많이  가져오는데 면양말 필수! 수면양말이 따뜻하긴 하나 땀 흡수율이 떨어져서 오히려 출산 후에는 안 좋다고 하시고 손목 보호대 언제 착용해야 하는지 등 정말 어디서도 들을 수 없는  꿀팁을 들었는데  쓰고 나면 또 생각나겠지 내 머리에 한계란 ㅜㅜ

그리고  마지막에 모유수유 적응이 되면 오히려 산모들이 너무 편하다고 하고 단유 시에 서운해서 우는 경우들도 많다고 하는데 과연??  힘든 시기를 조금만 버티면 좋은 날이 올 거라 하셨는데 초산모들이여 다들 힘 내보자! 정말 그런 날이 오면 좋겠다.^^